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豆干、地瓜都上榜!药师揪「胃胀气兇手」

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  • 2020-05-28
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豆干、地瓜都上榜!药师揪「胃胀气兇手」

豆干、地瓜都上榜!药师揪「胃胀气兇手」

▲现代人生活习惯不佳,很容易导致胃胀气。(图/记者李佳蓉摄)

文/药师段方琪

胃胀气不舒服?饮食该调整了!现代人常在吃饱饭后,突然胃胀气或不舒服,其原因有很多,像是爱喝可乐和碳酸饮料、爱吃油炸食物、吃饭过快等,都容易导致胃消化不良,进而引发胀气,此时该怎幺办呢?

豆干、地瓜都上榜!药师揪「胃胀气兇手」

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▲地瓜属产气食物。(图/达志/示意图)

其实发生胀气要先找出原因,很多人都是饮食中出现问题,像是豆类、豆干、地瓜,这一类属产气食物,高油脂饮食如炸鸡则会使肠道菌群失调和益菌存活率下降,容易引起肠胃胀气;另外吃饭过快,没咀嚼几下就吞下,会使肠胃花更多时间消化食物,而让胃肠一直处于工作状态便会胀痛。年轻人最常见的胀气原因是考试、压力、紧张,直接导致胃酸过多、蠕动减缓,消化不良之下便会引起胀气。

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▲香蕉可以缓解胃胀气问题。(图/达志/示意图)

归咎原因,大多都是饮食与生活习惯不良造成,要从生活改善起,可是一般来谘询的民众都会说:「我就是外食!」、「工作压力大~」、「我就爱吃豆类饮食啊!」这时候要怎幺解决?建议可补充一些富含酵素,像木瓜、凤梨、香蕉或搭配一些果醋都是不错选择;在药局则会建议食用一些消化酵素,搭配益生菌以改善肠胃胀气,不过保健食品仅能做为辅助,改善饮食习惯及生活作息才是根本之道。

资料来源:

1.2017/3/23,主妇网发表于健康。

2.2017/05/11,99健康网发表于健康。

段方琪药师,英国Bradford University硕士,曾任台大医院护理师、长庚医院药师、荣民製药经理、连锁药妆药师。